簡単なマッサージで
毎日軽やかに過ごしましょう！

　寒ければ風邪や冷えが原因となり、暖かくなれば花粉症などの悩みが…一年を通じて、ずっと爽快に過ごすのは、なかなか難しいもの。常に、適度な運動とバランスの取れた食生活、規則的な生活習慣を実践するのも、また大変です。サプリメントなどで栄養素を補給したり、マッサージなどに通って疲労回復、体調管理を行う方もいらっしゃるかと思います。
　今回の「リフレッシュ通信」では、ほんのちょっとの時間を使って、しかも自分でできる効果的なマッサージについてご紹介します。

マッサージにも、いろいろあります。

　一言でマッサージと言いましても、理学療法としてのもの、リフレクソロジー、アロママッサージなど、多彩な種類があります。
　その中で、昨今アンチエイジングや体調を整える効果で注目されているのが、リンパマッサージです。
リンパとは、細胞の間を行き来する体液のこと。細胞から老初物を運び出している体液です。私たちの体内に含まれる水分の70％以上がリンパ液なのです。このリンパ液を運んでいるのがリンパ管であり、皮膚の浅い部分を通って、全身に張り巡らされています。このリンパ管のいわば「中継地点」ともいえるものがリンパ節であり、ここではリンパ液をろ過したり、免疫機能をもつ抗体が供給したりといった働きが行われています。リンパ液・リンパ節は、私たちの身体機能をまもる、重要な部分なのです。
　そのため、リンパ液の流れをマッサージなどでスムーズにすることにより、日々の体調が整えられ、代謝が活性化するのです。また、疲労回復にも効果的です。

効果的なマッサージ方法とは？

　リンパマッサージの目的とは、リンパ管の中を流れる老廃物を、処理場所であるリンパ節にスムーズに流すことです。ですから、リンパ管を、節に向かって優しくさすったり、軽く圧迫することが効果的なのです。
　できれば、湯上りなどの身体が温まり、代謝が上昇している時に行う良いでしょう。
　しかし、病中病後や、妊娠中の方には逆効果となることがありますので、行わないでください。
　主なマッサージポイント、つまりリンパ節のある部位は、

　　　　　　1.鎖骨
　　　　　　2.腋の下
　　　　　　3.そ頸部
　　　　　　4.ひじ、ひざの裏
　　　　　　5.腹部　　　　　　　　　などです。
　マッサージを行うことにより、疲れがとれやすくなったり、ストレスが緩和されるので、ぜひ一度試してみてください。

　さらに、マッサージ後に「米ぬか培養酵素入り天然樹液シート樹の恵」を気になる部位に貼っていただくと、いっそう効果的です。

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足の裏にもツボはいっぱいです！

　ご存知のように、足の裏は「第二の心臓」と呼ばれるほど、様々なツボが集中しています。青竹踏みなどを習慣にすると、疲労回復、代謝促進が図れます。
　また、足湯の活用も代謝促進には効果的です。疲れが取れにくいとき、風邪のひき始めのとき、眠れない夜などには「足湯セット」でリフレッシュされることも効果的。または、昨秋新発売された「温熱マット付き天然樹液シート樹の恵」をご活用いただくと、温熱による代謝促進効果がもたらされ、使用後のすっきり感がいっそう高まります。

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