「ちょっと疲れてるかも…」自分にご褒美を与える時間を作ってみない？

仕事に追われる日々、人間関係、代わりばえのない毎日に「ちょっと疲れてるかも…」と感じる時はないでしょうか。
やらなきゃいけないことに追われていたり、心に余裕がないとイライラしたり、気分が不安定になる、暴飲暴食する、睡眠不足になりやすくなってしまいます。
日々心地良く過ごすためにも、自分にご褒美を与えて甘やかす時間を作ってみましょう。

■ぬるめのお湯ゆったり浸かり凝りや疲労を解放しよう

夜遅くまで仕事や家事をしてつい自分のことは後回しにしがちになっていたり、寝る時間を確保するためにパッとシャワーだけで済ませていませんか？
10分でも良いのでリラックスできる香り、肌がしっとりする入浴剤などを取り入れて、お風呂の中でぼーっとする時間を作ってみましょう。
香りによるリラックス効果、水圧や温度によって血行促進、むくみケアなど凝り固まった体や思考を解きほぐし疲労回復におすすめです。

■頭の中のフォルダを空けるイメージで頭皮マッサージしよう

日々、目や耳から入ってくる情報に加え、仕事のことや人間関係など無意識のうちにあれこれ考え、頭の中のフォルダがいっぱいになっていませんか？
凝り固まった頭皮をほぐし、頭の中の不要なフォルダを削除していくようなイメージで頭皮マッサージをしてみましょう。
お風呂上がりに炭酸入りのスプレーで頭皮をすっきりさせたり、入浴しながら頭皮マッサージグッズを使ってマッサージするのも良いですね。

■ながらでもできる！肌に潤いが出るだけでもモチベーションがアップ

日々のスキンケアもとりあえずパシャパシャと塗っているだけになっていませんか？
肌がカサカサ、潤いがないとメイクノリも悪いし、肌トラブルあらわれるなどモチベーションも低下します。
お風呂上がりにコップ一杯の水を飲むように、化粧水をなじませたあとシートマスクでお肌に潤いチャージしましょう。
約15〜20分放置するだけなので、そのあいだに家事をしたり、テレビを見たり、ストレッチやボディケアをするなどながらでもできます。

いかがだったでしょうか？
「ちょっと疲れてるかも…」と感じる時は、適度に休みながら、自分にご褒美＆甘やかす時間を作ってみてくださいね。